Vous cherchez à perdre du poids et à être en bonne santé sans avoir recours à un régime restrictif ? Si vous essayez de perdre du poids mais que vous avez du mal à manger suffisamment de fruits et de légumes, pourquoi ne pas en boire quelques-uns ? Pour beaucoup de personnes qui se lancent dans une démarche de saine alimentation et de perte de poids, les jus peuvent être un excellent moyen de rendre les choses plus agréables ! Qui plus est, une alimentation saine et du sport pendant les périodes de confinement favorise un meilleur maintien de son poids.
Si vous envisagez d’essayer une cure de jus, un jeûne au jus ou quelques recettes de jus pour perdre du poids, ces 3 recettes de jus pour la perte de poids peuvent vous aider à augmenter rapidement votre apport en nutriments avec beaucoup de vitamines et de minéraux essentiels, de fibres, d’antioxydants et plus encore – et à démarrer une perte de poids qui soit réellement durable.
1. Recette de jus « green »
Cette délicieuse recette de jus contient des fruits et des légumes qui offrent un bel équilibre de nutriments avec des légumes verts fibreux pour beaucoup de fibres alimentaires et des agrumes acidulés et sucrés avec votre choix de jus d’orange ou de citron (ou pour une option aventureuse, expérimentez avec le jus de citron vert). Un verre rempli de ce jus vert apporte une belle contribution à un petit repas ou à un en-cas (ou le remplace). Remplacez les feuilles de chou vert par des épinards, la racine de gingembre par du miel, les pommes vertes par des pommes rouges, ou combinez-les toutes pour augmenter la saveur.
Ingrédients :
- 1 botte de chou frisé ou d’épinards hachés
- 1 gros citron ou orange, pelé, épépiné et coupé en quatre
- 1 pouce de gingembre frais (pelé) ou 2 c. à café de miel
- 1 gros concombre, coupé en quatre bandes
- 2 grosses pommes Granny Smith ou rouges, épépinées et coupées en tranches
- 4 branches de céleri entières
Lavez et préparez tous les produits comme indiqué. Faites le jus de chaque produit dans l’ordre indiqué et faites-le passer dans une passoire (si vous préférez moins de pulpe). Réfrigérez ou servez sur des glaçons (si vous le souhaitez), et buvez !
2. Recette de jus spécial Energie
Ce jus amaigrissant délicieux et énergisant regorge de légumes racines terreux avec sa base de jus de carotte, un peu d’épices, et l’équilibre parfait entre douceur et amertume.
Ingrédients :
- 2-3 betteraves moyennes, parées et coupées en deux
- 6 carottes moyennes, pelées
- 2 pommes moyennes, épépinées et coupées en quartiers
- ½ citron moyen, coupé en deux
- 1 à 2 pouces de gingembre, pelé
Lavez et préparez tous les ingrédients des fruits et légumes comme indiqué. Préparez le jus de chaque article dans l’ordre où il est indiqué. Filtrez le jus si vous préférez moins de pulpe. Réfrigérez ou servez sur de la glace (si vous le souhaitez), et buvez !
3. Recette de jus de l’élixir d’agrumes
Réveillez-vous et améliorez votre circulation sanguine grâce à ce mélange d’agrumes incorporant plusieurs jus de fruits. Les betteraves contribuent à abaisser la pression sanguine et à détoxifier le foie, tandis que les pommes vertes améliorent la texture de la peau. Les oranges et les ananas vous apportent toute la vitamine C dont vous avez besoin, en plus d’une foule d’autres bienfaits que vous recevrez de ce jus riche en nutriments. Si vous cherchez une recette de détoxication puissante à base de jus, la voici.
Essayez cette incroyable recette de jus de détoxification pour perdre du poids :
Ingrédients :
- 2 pamplemousses moyens, pelés et séparés
- 2 grosses pommes vertes, épépinées et coupées en quartiers
- 1 grande orange, pelée et séparée
- 2 tasses de morceaux d’ananas
- ½ betterave, coupée en deux
- 1 brin de menthe (en garniture ou en jus)
Lavez et préparez tous les fruits et légumes comme indiqué. Faites le jus de chaque article dans l’ordre indiqué et égouttez le jus dans une passoire si vous préférez moins de pulpe. Réfrigérez ou servez sur des glaçons (si vous le souhaitez), et savourez !
