Quand on parle de jeûne, on pense souvent au jeûne prolongé dont le principe est de ne pas manger durant un semaine ou plus.
Mais d’autres formes de jeûne existent.
Le jeûne intermittent consiste à alterner courtes périodes de jeûne et période d’alimentation de manière cyclique.
Et s’il y a un sujet sur lequel tous les scientifiques semblent d’accord, c’est le jeûne intermittent et ses bienfaits sur la santé.
Nous avons vu dans un précédent article, les nombreux avantages de la réduction calorique sur la santé, la perte de graisse et la longévité.
Et bien le jeûne intermittent est un excellent moyen de mettre en place cette réduction calorique, sans difficulté!
La mise en place du jeûne intermittent dans votre vie va modifier votre physiologie et améliorer considérablement votre santé de la manière suivante :
L’alternance jeûne/alimentation peut se faire à différents rythmes.
Une solution est le jeûne de 24 heures, une à deux fois par semaine.
Une autre solution généralement privilégiée par les adeptes du jeûne intermittent est une alternance:
La période d’alimentation est libre, vous pouvez choisir le créneau qui vous convient le mieux.
La période de jeûne doit être stricte, sans aucun apport calorique. L’eau, le thé et le café (sans sucre!) sont autorisés à volonté!
D’une manière générale, une majorité de personnes pratiquant le jeûne intermittent ont trouvé plus facile de jeûner le matin et donc de se coucher le ventre plein, plutôt que de jeûner le soir et se coucher le ventre vide.
Pour le jeûne 16/8, vous pouvez par exemple décider de sauter le petit-déjeûner, de prendre votre premier repas à midi et votre dîner avant 20h. Le jeûne se fera de 20h à 12h le lendemain.
Pour un jeûne plus poussé, vous pouvez tenter la méthode Fast-5. La période privilégié d’alimentation est généralement de 17h à 22h.
Si vous avez des a priori “je vais avoir faim”, “je vais faire un malaise”, …
Je vous invite à tester le jeûne intermittent pendant une semaine au moins et de constater les effets par vous-même!
En général, 3 jours suffisent à s’habituer aux nouveaux horaires de repas et réduire la sensation de faim… Essayez!
Et pour ceux qui veulent aller plus loin, mon ami JB Rives vous guide pas à pas dans son livre “Le Fasting”. A découvrir sans tarder…
Se tenir droit au bureau : Astuces et Bienfaits
15 raisons de faire appel à un coach sportif personnel
Les meilleures astuces pour filtrer l’eau du robinet
Pourquoi utiliser des produits cosmétiques naturels pour le corps ?
Gaine amincissante : Rehaussez votre confiance en vous en arborant une jolie silhouette féminine
Quelles plantes pour détoxifier l’organisme ?