Si vous pensiez pouvoir brûler vos graisses simplement avec un régime adapté en restant dans votre canapé, vous vous êtes malheureusement trompé(e)!
Certes, réduire la quantité de calories absorbées est essentiel mais brûler ces calories est tout aussi important ; surtout si vous cherchez à brûler de la graisse stockée depuis longtemps (bourrelets, cellulite,…)!
De nombreuses études ont prouvé que la pratique d’une activité physique régulière permettait de :
Ces bénéfices apparaissent à partir de 3 heures d’exercice physique par semaine, soit une demie heure par jour environ.
De plus, la pratique d’un sport :
Alors quel sport choisir dans votre programme brûleur de graisse ?
Tout d’abord, sachez que tout sport est mieux que pas de sport du tout!
On différencie généralement 2 types d’activité physique: l’activité aérobie et l’activité anaérobie.
L’entraînement idéal est donc une alternance entre une activité “cardio” de faible intensité et une activité “musculation” de forte intensité.
On trouve cette alternance dans des sports tels que le basket, le rugby ou le badminton.
Si vous préférez opter pour une séance individuelle, l’interval training est fait pour vous. Vous découvrirez des vidéos de ce sport dans un prochain article…
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