Pilates pour Maigrir
Connaissez-vous la méthode Pilates?
Cette méthode de fitness permet non seulement d’affiner et de muscler le corps en profondeur, mais elle permet également un réalignement corps-esprit, grâce à la respiration.
Dans cet article, nous allons essayer de répondre à la question « Le Pilates fait-il maigrir ? »
La Naissance de la Méthode Pilates
Joseph Pilates est né en 1883 en Allemagne, avec une malformation au thorax. Passionné de sport, il devient malgré son handicap, un sportif accompli.
Dans les années 1920, il crée un système de rééducation musculaire à base de ressorts fixés au-dessus d’un lit d’hôpital, initialement destiné aux danseurs professionnels.
Il ajoute ensuite des séries d’exercices de renforcement musculaire et d’alignement de posture.
La méthode Pilates est née.
Elle utilise différents équipements et accessoires, comme ceux proposés par france.bonpilates.com.
Elle fait bientôt de nombreux adeptes!
Les Principes de la Méthode Pilates
La Centralisation
La méthode Pilates consiste principalement à muscler le « centre », c’est-à-dire les muscles profonds autour de la colonne vertébrale, notamment les muscles pelviens, les abdominaux et les muscles dorsaux.
L’idée est de transformer le corps de l’intérieur pour voir les effets à l’extérieur.
La Respiration
Tout comme en yoga, la respiration est très importante.
Elle accompagne chaque mouvement et permet l’engagement des muscles profonds.
En Pilates, la respiration est uniquement thoracique pour garder le mucle tranverse engagé.
L’Alignement Corps-Esprit
L’alignement des postures est essentiel dans la méthode Pilates.
Mais l’alignement de l’esprit fait également partie intégrante de la méthode.
Lors de la pratique, la concentration est orientée vers son corps et ses sensations.
Cela permet notamment de se libérer du stress et de calmer le système nerveux.
Exercices Pilates pour Maigrir
La méthode Pilates n’est pas une méthode brûleuse de graisse puisqu’il ne s’agit pas d’un sport cardio.
Par contre, le Pilates permet de:
- affiner la silhouette,
- muscler les abdos pour avoir un ventre plat,
- galber les cuisses.
Découvrez une séance complète d’exercices Pilates en vidéo:
Comment le Pilates fait-il Maigrir?
Si le Pilates ne permet de pas de brûler directement les graisses, il va pouvoir aider à maigrir de plusieurs façons:
- L’augmentation de la masse musculaire permet une augmentation du métabolisme de base et donc davantage de calories brûlées!
- La pratique régulière du Pilates peut rapidement vous redonner un ventre plat. En effet, la méthode est principalement basée sur le renforcement des muscles du « centre » et notamment des abdominaux profonds.
- L’étirement et l’allongement des jambes permet d’affiner sa silhouette, en particulier sa taille et ses cuisses.
- La libération du stress grâce à la méthode Pilates permet d’éviter les excès incontrôlés de « nourriture-compensation », où l’on mange pour diminuer son stress…
- L’amélioration de sa concentration et de sa conscience de soi favorise l’installation de nouvelles habitudes de vie plus saines.
Idéalement, la séance Pilates sera complétée par une séance cardio et accompagné d’une alimentation saine et équilibrée.
Cette combinaison gagnante vous permettra à coup sûr d’utiliser le Pilates pour maigrir.
