La fameuse baisse d’énergie du milieu de l’après-midi affecte même les meilleurs d’entre nous. Une étude a montré que le moment de la journée où l’on est le moins productif est à 14h55 et que la léthargie et la fatigue s’installent. C’est le moment où vous devez vous lever de votre bureau, bouger, prendre un verre et, surtout, manger des aliments pour le cerveau !
Alors, quelles sont les meilleurs en-cas à manger lorsque vous rencontrez cette baisse de motivation ? Lisez ma liste des 10 meilleures collations de bureau qui peuvent vous remettre d’aplomb pour profiter pleinement de vos dernières heures de travail :
1- Une banane
Ahh, la vieille collation classique du bureau, la banane. La banane, c’est 100 calories de bienfaits, et c’est parfait pour vous faire passer l’après-midi. Les bananes sont une très bonne source de vitamine B6 et une bonne source de manganèse, de vitamine C, de potassium, de fibres alimentaires, de potassium, de biotine et de cuivre. Pourquoi ne pas manger une banane ou d’autres fruits au bureau ?
2- Barres aux fruits et aux noix
Si vous avez besoin d’un petit remontant en milieu d’après-midi, les barres aux fruits et aux noix sont une excellente option ! Il y a tellement d’options à choisir lorsque vous achetez vos barres, mais pourquoi ne pas faire les vôtres ? De cette façon, vous pouvez ajouter tous vos produits préférés tout en contrôlant les ingrédients qui entrent dans la composition de vos barres.
3- Les amandes
En plus d’être délicieuses, les amandes sont tout aussi nutritives ! Les amandes peuvent en fait réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque, et elles peuvent réduire votre taux de cholestérol. Les amandes regorgent de vitamine E, dont il est prouvé qu’elle stimule les capacités cérébrales et peut même prévenir la maladie d’Alzheimer. Elles constituent également un en-cas idéal à conserver sur votre bureau, car elles ne risquent pas de se gâter ou de se périmer.
4- Carottes et houmous
Cette recette demande un peu de préparation, mais elle en vaut vraiment la peine ! Les carottes et le houmous sont une collation saine qui vous permettra de tenir jusqu’à l’heure du retour à la maison, ou qui pourrait même faire partie d’un déjeuner équilibré ! Les carottes vous donneront une sensation de fraîcheur et le houmous est riche en protéines, ce qui vous permettra de rester rassasié plus longtemps.
5- Un bâtonnet de fromage
Les bâtonnets de fromage sont non seulement un en-cas amusant et facile à tenir en main, mais ils sont aussi pleins de calcium et de protéines. Le fromage contient également un acide aminé appelé tyrosine, dont il est prouvé qu’il nous rend plus heureux !
6- Les myrtilles
C’est officiel, les myrtilles sont de la nourriture pour le cerveau ! Pourquoi ne pas garder quelques myrtilles à portée de main pour calmer votre faim ? Il est scientifiquement prouvé que les myrtilles peuvent améliorer votre mémoire et la garder plus longtemps. Certains chercheurs ont même affirmé que la consommation de myrtilles pouvait inverser certaines pertes de mémoire liées à l’âge. Allez vous chercher des myrtilles !
7- Biscuits
C’est bien de manger des aliments sains au bureau, mais parfois les biscuits sont la seule solution. Gardez une boîte à biscuits remplie de vos snacks sucrés préférés et prenez-en un quand vous avez besoin d’un remontant. Mais ne les mangez pas tous en même temps !
8- Yaourts
Je suis sûr que vous avez tous entendu parler des bienfaits des yaourts par les danseuses des publicités télévisées, mais je vais vous le dire une fois de plus ! Le yaourt est plein de protéines et de calcium et contient des nutriments tels que la vitamine B-2, la vitamine B-12, le potassium et le magnésium, pour n’en citer que quelques-uns. C’est une collation facile à conserver dans le réfrigérateur du bureau et à grignoter lorsque vous avez un petit creux. N’oubliez pas votre cuillère !
9- Les algues
Il s’agit d’un choix plutôt inhabituel, mais qui devient de plus en plus populaire auprès des personnes soucieuses de leur santé. Les paquets d’algues séchées pour les collations sont désormais largement disponibles dans les supermarchés et les épiceries. Elles sont riches en fibres et en protéines et un paquet entier ne contient généralement que 25 calories !
10- Fraises séchées
Si vous n’avez jamais essayé les fraises séchées, vous ratez quelque chose ! Lorsque vous achetez des fruits secs, assurez-vous de vérifier les ingrédients car parfois des ingrédients inutiles sont ajoutés pour le goût. Les fraises séchées sont particulièrement agréables, et parfaites pour ceux qui ont la dent sucrée !
Avez-vous d’autres en-cas pour le bureau que vous recommanderiez aux autres ? Si oui, n’hésitez pas à nous le faire savoir !
