Les deux machines sont efficaces parce qu’elles imitent efficacement les mouvements naturels du corps, grâce à l’utilisation de différents systèmes. Chaque machine présente donc des avantages et des inconvénients uniques. Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, il est important de comprendre ces différences et de choisir la machine qui répond le mieux à vos besoins.
Alors, quel est le meilleur appareil pour brûler des calories et quel est le meilleur appareil pour votre entraînement à la maison ?
Cardio, Cardio, Cardio
Les deux appareils d’exercices cardiovasculaires les plus courants dans les salles de sport sont le tapis de course et le vélo elliptique, et pour cause. Ces deux types d’entraînement offrent à l’utilisateur exactement ce qu’il recherche : un entraînement extrêmement facile à utiliser, incroyablement efficace et brûlant des calories. Les gens veulent obtenir des résultats rapidement, et le tapis de course et le vélo elliptique sont une méthode éprouvée pour atteindre ces objectifs.
Avantages du vélo elliptique
- Facile à utiliser pour les débutants ou les experts.
- Faible impact sur les articulations grâce aux pieds qui ne quittent jamais les pédales.
- Libération d’endorphines.
- Des poignées mobiles pour travailler simultanément le haut et le bas du corps.
- Groupes de muscles cibles : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, poitrine, dos, triceps et biceps.
- La marche arrière active différents groupes de muscles.
- Optimisation énergétique, c’est-à-dire que vous brûlez plus de calories et faites plus d’exercice que vous ne le pensez.
- Foulée réglable (pour les machines milieu-haut de gamme).
- Peut aider à la réadaptation musculaire.
Inconvénients du vélo elliptique
- L’intensité peut être inférieure à celle d’un tapis roulant.
- Moins de port de poids qu’un tapis roulant (les exercices de port de poids comme la course à pied aident à renforcer les os et les muscles, ce qui est important pour prévenir l’ostéoporose).
- L’élan elliptique peut vous aider réduisant ainsi le brûlage des calories.
Avantages du tapis de course
- Facile à utiliser.
- Vous pouvez courir, marcher ou faire du jogging.
- Libération d’endorphines.
- Engage notre mouvement naturel.
- L’inclinaison permet de brûler plus de calories.
- Améliore la force musculaire, la solidité des os, la souplesse des articulations et la posture.
- Déplacer son poids corporel brûle plus de calories.
- Bien conçu et bien étudié, le tapis de course a résisté à l’épreuve du temps depuis la première machine dans les années 1800.
Inconvénients du tapis de course
- Peut exercer une pression sur les articulations de la colonne vertébrale, des hanches, des genoux et des chevilles
- Les entraînements à haute intensité et à grande vitesse peuvent être dangereux
- Courir peut être difficile pour certaines personnes
Brûler des calories
Pour un même niveau d’effort, le tapis de course est meilleur pour brûler des calories indésirables. En effet, sur un tapis de course, votre corps quitte le sol lorsqu’il est propulsé vers l’avant, et cette action requiert plus d’énergie.
Mais en fin de compte, la quantité de calories brûlées pendant une séance d’entraînement est déterminée par la force avec laquelle l’utilisateur est prêt à se pousser sur l’équipement qu’il utilise.
Quelle marque choisir ?
Il existe de nombreuses marques d’équipement fitness pour la maison. Parmi les marques de renommée mondiale, on citera notamment NordicTrack, ProForm, Horizon, BH Fitness et WaterRower. Vous pouvez bénéficier d’un prix attractif sur la marque Proform en utilisant un code promo.
Chacune de ces marques ont un design, une valeur et une structure de garantie uniques à prendre en compte.
